Zdravá záda

REZERVACE ZDE (kurzy právě probíhají)

Jsem absolventkou magisterského studia oboru fyzioterapie Lékařské fakulty Ostravské univerzity v Ostravě. V rámci svého oboru se věnuji zejména ženám a jejich pánevnímu dnu, jsme lektorkou Školy zad a v neposlední řadě vedu druhým rokem skupinová cvičení pro začátečníky a pokročilé.
Chceš udělat něco pro své tělo, ulevit od bolesti a zvýšit si kondici pod vedením fyzioterapeuta? Tak pojď do toho!

KURZY

Kurzy Zdravá záda jsou určené pro všechny ty, kteří chtějí ulevit svému tělu od bolesti svalů, šlach a kloubů, zvýšit svou kondici a pravidelně si zacvičit pod vedením fyzioterapeuta. V současné době probíhají kurzy s názvem Zdravá záda, a to pro začátečníky, pokročilé a nově i pro mírně pokročilé.

Zdravá záda – začátečníci

Kurzy právě probíhají.

Cílem tohoto kurzu je naučit vás správně cvičit a vymýtit stále praktikované švihové cviky. Na kurzu si zacvičíte, ale také si poslechnete zajímavosti ze světa svalů, kloubů, fascií, ale třeba také pánevního dna. Každá lekce je na jiné téma, s různými cviky, které se postupně opakují a ztěžují. Využíváme nejrůznější pomůcky, ale také vás naučíme cvičit s vlastní hmotností těla. Věříme, že si na kurzu každý z vás najde svou sestavu cviků, které vám pomůže k pohybu bez bolesti.

‍Lekce jsou vedeny tak, abyste se naučili cvičit sami, správně a s ohledem na vaše záda.

Počet účastníků v kurzu: do 15 osob
Počet lekcí: 15
Cena: 2 000 Kč


Zdravá záda – pokročilí

Kurzy právě probíhají.

Volně navazující lekce zaměřuji na posilování nejen hlubokého stabilizačního systému a mezilopatkových svalů, ale rovněž na svaly končetin. Využíváme cviky s vlastní vahou těla. Naše oblíbené jsou cviky na rollerech, bosu úsečích, s velkými gymnastickými míči, odporovými gumami, medicimbaly a kettlebelly.
Lekce jsou vedeny tak, abyste si zvýšili kondici a zároveň nepřetížili oblast zad a páteře. A kdo by měl pochyby, že se během takového cvičení nezapotí, přijďte se přesvědčit.

Podmínkou pro přijetí do kurzu je absolvování Zdravých zad – začátečníci nebo alespoň dvou individuálních lekcí.

Počet účastníků v kurzu: do 15 osob
Počet lekcí: 15
Cena: 2 000 Kč

Zdravá záda – pokročilí +

Kurz právě probíhá.

Efektivně povýšíme základní cviky na náročnější, samozřejmě především pomocí váhy vlastního těla. Zvýšíme také intenzitu a kombinace bosu, rolleru, gymballu, kettleballu a dalších, abychom více formovali, zpevňovali a tvarovali svaly celého těla. Každý dle svých možností a pod mým přísným dohledem tak, aby nevznikal tlak na klouby, ale docházelo cíleně k posílení oslabeného hluboko uloženého svalstva.
Vysoké nasazení vám pomůže zlepšit kondici, pružnost svalů, držení těla bez bolestí zad a tím i duševní komfort. Věřím, že nikdy nebudete mít dost a já vás budu posouvat stále o úroveň výše. Protože pokud nemůžeš, tak prostě přidej!!!

Jsem k dispozici i pro osobní tréninky a správné nastavení stravovacích návyků, které jsou pro zdravý životní styl neméně důležité.

Další kurz bude otevřen od září, a to v úterky od 17 hodin.

Počet účastníků v kurzu: do 12 osob
Počet lekcí: 15
Cena: 2 000 Kč
Lektor: Michaela Hrubá

Máte nějakou otázku ke kurzu? Zavolejte mi na telefonní číslo 604 793 255.