• Mgr. Lucie Antošíková - Zdravá záda

    REZERVACE NA:

    e-mail: This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.
    telefon: 604 793 255
    počet lekcí: 6
    cena: 840 Kč

Jsem absolventkou magisterského studia oboru fyzioterapie Lékařské fakulty Ostravské univerzity v Ostravě. V rámci svého oboru se věnuji zejména ženám a jejich pánevnímu dnu, jsme lektorkou Školy zad a v neposlední řadě vedu druhým rokem skupinová cvičení pro začátečníky a pokročilé.
Chceš udělat něco pro své tělo, ulevit od bolesti a zvýšit si kondici pod vedením fyzioterapeuta? Tak pojď do toho!

  • Kurzy

Skupinové lekce/kurzy jsou určené pro všechny ty, kteří chtějí ulevit svému tělu od bolesti svalů, šlach a kloubů, zvýšit svou kondici a pravidelně si zacvičit pod vedením fyzioterapeuta. V současné době probíhají kurzy s názvem Zdravá záda, a to pro začátečníky, pokročilé a nově i pro mírně pokročilé.

Zdravá záda - začátečníci

V první části kurzu se zaměřuji na správné držení těla, nácvik správného a efektivního dýchání, aktivaci hlubokého stabilizačního systému, strečink, řízenou relaxaci a vyrovnání svalových dysbalancí. V druhé části kurzu postupně začínám využívat balanční pomůcky, rollery, bosu úseče apod. Lekce jsou vedeny tak, abyste se naučili cvičit sami, správně a s ohledem na vaše záda.

Další kurz bude otevřen od února 2020.
Přihlášky na kurz můžete zasílat už nyní na This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it..

Počet účastníků v kurzu: do 15 osob
Počet lekcí: 10
Cena: 1 390 Kč

Místo konání: Squash centrum Ostrava-Poruba, budova AVÍZO a.s., Slavíkova 6142/18d

Rozpis lekcí:

Zdravá záda - mírně pokročilí

Volné pokračování lekcí s postupnou zátěží, ale s volnějším tempem. Navíc se v rámci tohoto kurzu naučíte SM systém, který je skvělý nejen na korekci vadného držení těla, ale rovněž na skoliózy a výhřezy plotének.

Podmínkou pro přijetí do kurzu je absolvování Zdravých zad – začátečníci nebo alespoň jedné individuálních lekce.

Další kurz bude otevřen od 14. listopadu vždy ve čtvrtky od 17:00.

Počet účastníků v kurzu: do 15 osob
Počet lekcí: 6
Cena: 840 Kč

Místo konání: Squash centrum Ostrava-Poruba, budova AVÍZO a.s, Slavíkova 6142/18d

Rozpis lekcí: 14.11, 21.11, 28.11, 5.12, 12.12, 19.12

Zdravá záda – pokročilí

Volně navazující lekce zaměřuji na posilování nejen hlubokého stabilizačního systému a mezilopatkových svalů, ale rovněž na svaly končetin. Využívám cviky s vlastní vahou těla. Mé oblíbené jsou cviky na rollerech, bosu úsečích, s velkými gymnastickými míči,  odporovými gumami a kettlebelly. Nově využívám prvky z SM systém a podložku Flowin.
Lekce jsou vedeny tak, abyste si zvýšili kondici a zároveň nepřetížili oblast zad a páteře. A kdo by měl pochyby, že se během takového cvičení nezapotí, přijďte se přesvědčit.

Podmínkou pro přijetí do kurzu je absolvování Zdravých zad – začátečníci nebo alespoň dvou individuálních lekcí

Další kurzy budou otevřeny v listopadu vždy v úterky od 16 a 17 hodin a ve čtvrtky od 16 hodin.

Počet účastníků v kurzu: do 15 osob
Počet lekcí: 6
Cena: 840 Kč
Místo konání:
Squash centrum Ostrava-Poruba, budova AVÍZO a.s., Slavíkova 6142/18d

Rozpis lekcí:
úterky (16:00, 17:00): 12.11, 19.11, 26.11, 3.12, 10.12, 17.12
čtvrtky (16:00): 14.11, 21.11, 28.11, 5.12, 12.12, 19.12

Rezervace míst je možná na telefonním čísle +420 604 793 255 nebo na This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.